Les 1: Kwaliteit tegenover valkuil

Vind je het lastig om je goede eigenschappen te benoemen, maar ben je wel heel goed in het benoemen wat juist je slechte eigenschappen zijn? Bedenk dan dat eigenschappen altijd twee kanten hebben: de positieve kan (kwaliteit) en een minder goede kant: je valkuil.  Bekijk hier een lijst met eigenschappen die zowel valkuil als kwaliteit kunnen zijn.

Opdracht: Misschien vind je jezelf te druk of juist te verlegen. Bedenk voor jezelf welke volgens jou slechte eigenschappen ook een kwaliteit kunnen zijn. Gebruik hiervoor ook de lijst met eigenschappen.

Les 2: Goed genoeg zijn

Het kan zijn dat je graag alleen maar naar je positieve eigenschappen kijkt en liever niet naar wat jij als negatieve eigenschappen ziet. Maar elke keer als je daarmee dan toch geconfronteerd wordt val je je zelf weer tegen. Een gezond zelfbeeld is je zelf accepteren met de mooie en minder mooie dingen.

Je kunt soms wachten totdat je complimenten krijgt van anderen, maar ook jezelf complimenten geven.

Opdracht: Ga voor de spiegel staan en geef jezelf een compliment. Als je de spiegel te spannend vindt, ga dan zitten, doe je ogen dicht en geef jezelf een compliment. Wil je dit compliment onthouden? Schrijf hem dan op en hang het op de koelkast of een prikbord!

Luister naar Lauren Daigle - You Say

https://www.youtube.com/watch?v=sIaT8Jl2zpI&list=RDsIaT8Jl2zpI&start_radio=1

Het verhaal van Nadine:

“Ik ontdekte dat het gevoel ‘ik ben niet goed genoeg’ de oorzaak van veel problemen was. Het afgelopen jaar heb ik het gevoel van eenzaamheid kunnen omzetten in een gevoel van verbondenheid. Het verhaal hierachter wil ik graag delen, misschien dat anderen in dezelfde situatie zich erin herkennen. Verbinding brengt geluk, innerlijke rust en harmonie. En dat is iets wat ik iedereen wens en hoop over te kunnen dragen."

Lees de verhalen van Nadine en anderen hier

Les 3: Voldoen aan verwachtingen

Waarom vind je het zo belangrijk wat anderen van je vinden? Vraag jij je dat ook wel eens af?

Opdracht: Houd eens een tijdje bij welke complimenten je hebt gekregen. Welke positieve eigenschappen worden door anderen gewaardeerd?

Les 4: Leuke dingen doen

Hobby's hebben een positief effect op je gezondheid. Naast een betere lichamelijk gezondheid blijken mensen die meer tijd aan hun hobby's besteden beter te slapen. Ook blijken mensen die veel aan leuke activiteiten deelnemen beter met stressvolle gebeurtenissen omgaan, ze zijn tevredener en ervaren meer geluk en hebben over het algemeen een groter sociaal netwerk.

https://www.youtube.com/watch?v=Hl7tiOQ_ev4