Les 1: Emoties en het lichaam

Emoties blijken zich duidelijk in het lichaam te laten zien. Dit is ook in kaart gebracht: Blauw betekent dat daar verminderd gevoel is, zwart is neutraal, geel en rood duiden op extra activiteit. Waar voel jij je emoties?

Les 2: Kracht van kwetsbaarheid

De Amerikaanse onderzoekster Brené Brown heeft veel onderzoek gedaan naar kwetsbaarheid laten zien. Ze heeft hier veel boeken over geschreven. Kwetsbaarheid laten zien is de basis voor liefde, vertrouwen en vreugde in het leven. Het spannende van kwetsbaarheid is de kans op afwijzing. Wat als iemand mij uitlacht? Of helemaal niet zit te wachten op mij?

Opdracht: Hoe kun jij kwetsbaar zijn? Kijk eens naar de voorbeelden. Je hoeft niet altijd over je gevoel te praten om je kwetsbaar op te stellen. Kijk eens naar onderstaande voorbeelden:
goed nieuws gehad!” Zeg dan: “O, leuk, vertel!”
dichterbij je te komen zitten. “We hebben een plek voor je gereserveerd!”

Les 3: We hebben allemaal wat

Misschien ken je de uitdrukking 'ieder huisje heeft zijn kruisje'. Iedereen heeft soms te maken met  rouw of verdriet. Met lastige emoties als schaamte en angst.

Opdracht : Wat geeft jou kracht en moed om elke keer weer door te gaan?

Les 4: Niet durven

Angst zorgt ervoor dat dingen groter worden in ons hoofd. Vervolgens gaan we dingen vermijden. Het probleem is alleen dat juist door het uit de weg te gaan, je geen positieve ervaringen meer op kunt doen. De angst wordt alleen maar groter.

Opdracht: Kijk eens terug in je leven? Wanneer heb je iets gedaan wat je heel spannend vond en het toch iets positiefs opleverde? Wat hielp je toen? Hoe kan deze ervaring je nu helpen?